0
0
- Бобовите растения са богати на разтворими фибри и комплексни въглехидрати; заради тези въглехидрати се чувстваме сити по – дълго време.
- Овесени ядки – същите особености като бобовите растения.
- Месото също носи чувство на засищане, поради това, че се дъвче бавно.
- Кафето – то може да потисне чувството за глад.
- Чия – тя забавя проникването на захар и мазнини в кръвта, които по – късно се превръщат в мастни натрупвания.
- Канелата има славата на подправка, която работи за понижаване на подкожните мазнини.
- Лененото семе е богато на фибри и омега 3 мастни киселини, а също така е и източник на протеин. 2,5 грама ленено семе дневно има положителен ефект върху потискането на апетита.
- Зеленолистни зеленчуци – Зеленолистни зеленчуци – броколи, магданоз,спанак, къдраво зеле са богати на хранителни вещества.
- Ядките съдържат полезни мазнини, протеин, въглехидрат с нисък гликемичен индекс и фибри, благодарение на което освобождават енергия бавно в тялото и го поддържат сито дълго време.
- Ябълките и крушите засищат и няма да чувствате глад за по-дълго време, богати са и на пектин, който поддържа нивото на лошия холестерол ниско.
По материали от www.edna.bg
